Obligatoriska programmet

Såhär har det sett ut ett tag, förutom att jag hade en springfri månad i december.

Syftet är att bibehålla grundkondition, och kanske ännu viktigare, följa upp den.

Ambitionen är att ta mig igenom ett varv på 9-10 dagar, men det är inte så noga. Dubbelpass är ok, det blev två såna under jullovet, men nu är jag tillbaka på tre styrkepass i veckan.

Mest sannolikt att bjuda på problem är löpningen, följt av max effort knäböj.

Det här är inte summan av min träning utan bara det obligatoriska programmet. Ej regimenterad aktivitet tillkommer, det har blivit generöst med skridskor på senare tid.