Trapbar Marklyft 12x130
Vet inte riktigt vad som hände. Möjligen har formen imploderat, kanske är jag ovanligt repssvag med trapbar. Kanske väger stången 25 kg, fast det gör ju varken till eller från. Jag var 43 minuter in i passet när jag gjorde setet.
Förra W4CB-vändan tränade jag tre gånger i veckan, underkropp varannan gång och dessa pass alternerades mellan marklyft och knäböj. Det fungerade halvbra: visserligen gjorde jag 240/180 raw, men å andra sidan blev jag för sliten av varje knäböjspass, riktigt illa om nåt hände så det blev 12+ dagar mellan passen.
Denna vända tänkte jag såhär, var 10:e dag:
Trapbar 10+ x 73,6%
Trapbar 8+ x 76,6%
Trapbar 6+ x 80,4%
Box 6+ x 62,3%
Box 4+ x 66,0%
Box 2+ x 70,7%
Mark 6+ x 84,6%
Mark 4+ x 89,7%
Mark 2+ x 96,1%
Böj 6+ x 65,6%
Böj 4+ x 69,5%
Böj 2+ x 74,5%
Procent av träningsmax i marklyft, detta progressas cybernetiskt utan några speciella mål. Håller jag detta utan att göra illa mig tar det cirka sexton veckor och jag lär vara i hyfsad form i vart fall.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar