20 pullups

Formkoll.

Målet var 20 st, varken mer eller mindre.

Blitzkrieg Bop

Jag har laborerat lite med intensifierare. Förkastat några varianter, men fastnat för blitzen, en rockyjogg i rockyjoggen. Ett litet fåtal uppgifter som utförs raskt.

En blitz utförs precis som Rockyjoggen i sin helhet i submaximal fart, allt annat vore riktigt farligt.

Progress

Rehabbing Walk. Så smått börjar jag kunna röra på mig. Nån gång måste vi köra detta progressivt - slänga på mer vikt var 5:e-10:e meter. Ingen bra film på mig i denna gren. Dessutom var Fredrik snabbare. Dubbla distansen mot för en månad sen.

Fortfarande medlem i flerahundraklubben

Motkombattanterna blev försenade till dagens batalj så jag passade av att snabbt jobba upp till:
Trapbar Marklyft 1x200 kg
Mersmak förstås, men inte så mycket som jag skulle önska. Det återstår att se om jag kan hålla mig på rätt sida utan regelbunden styrketräning.

Fullmånes-Rocky

Ungefär all träning sker på OB nuförtiden. På dagens pliktskyldiga pass lade jag in en ringstation. I brist på bänkpress kan muscle-ups användas för att kolla läget för överkroppen. Jag tänkte att under 10 skulle vara en "Shit! Jag har problem!"-signal.

Muscle-ups 12 st

Såg några coola svampar. Inget djurliv.

Framers Walk

Notera stagen som förvandlar väskorna till en ram.

Försöker hålla en strongman varannan vecka och en brottning på mellanveckorna.

Bra komplement till Rockyjoggen, och inte minst mer socialt än att sitta ensam i skogen och titta på skalbaggar.

Stocklyft har känts dåligt i ryggen alla tre passen i år. Lite bandyboll så är det borta inom två dagar, men uppenbarligen ligger det latent och väntar på nästa session.

På totalen ett rejält pass med bra totalvolym och ett chockmedley mitt i.

Kortfattat

Idrottsmän ska prestera på tävlingsdagen, vi andra alla andra dagar.

Jag försöker komma ihåg det nu när kroppen känns så bra till vardags.