Nästa måndag börjar swimrunsäsongen, åtminstone rent mentalt. Det blir tre månader av mindre gym, mindre (ingen?) fajting och mindre av det mesta. Utom swimrun.
Idag:
Marklyft 3x200
Bänkpress 12x97½
Inte optimal ordning, men nöjd ändå. Träningen har inte legat högst på priolistan sista månaderna.
Styrkestatus räknat på vårens bästa:
Marklyft 4x200 och bänk 11x100 motsvarar sammanlagt 349,4 kg i 1RM, 5 % starkare än förra våren och dessutom stabilare nivå.
I de för swimrun kanske mer relevanta dragmusklerna tror jag inte det skiljer nåt, körde TCA pullups och kroc rows förra våren, viktade chins denna.
Jag började för 3-4w sen köra frivändningar ffg på åratal, har inte velat göra någon maxinsats men ganska säker på att jag ligger på under 90 % av pers. Kännt av en längre tid att jag tappat mer fart än styrka på marklyften. Det är en utvecklingspunkt för hösten.
Återkommer med konditionsstatus.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar