Mer riskreducering

Förr: mäta(/klocka/räkna) allt, mäta ofta
Nu: mäta lite och sällan

Kvantfysik

Hypotes: det man gör regelbundet är mindre farligt än det man gör nån gång ibland.
Hypotes: ganska hårt är skonsammare än stenhårt. Även om man gör mycket mer av ganska hårt.

Först signalerar man att muskler behövs.
Sen att de inte kostar något.

Inte mycket att logga eller blogga när så gott som all träning saknar kvanta. Det blir mer regelbunden kvanta snart, när aquathlonträningen tar fart.
Bänk 5x5x100
Kroc rows 40x30/arm
Pfuh. Tungt. Men det är ok, jag strävar inte efter att vara så stark som jag kan. Ändå nöjd med resultatet av långt under timmen styrketräning i snitt per vecka. Bytte för ett tag sen från ett maxset till flera submaximala, det förra kräver maxinsatser så gott som varje pass, det senare går att köra mer cykliskt med liknande resultat. Bytt till två kortare pass i veckan nu när bänken är tung.

En dag utan rockyjogg är ingen bra dag

Igår var det lite kämpigt att få till ... ja, jag kallar det ju inte träning. Egentid är inte heller ett krav då joggen ibland sker med barn. Men ändå ville det sig inte förrän sent på kvällen, tur att ...

Alltid öppet,
aldrig fullt.

Status årsmål #4: 15 av 16 veckor 36:34 timmar. God bit på väg till 50 av 52 och 100+ timmar. Kommer nog bli lite fler långa pass under vår och höst. Sommaren tror jag får motsatt effekt då det kommer bli mycket aquathlon (vilket tekniskt är en rockyjogg, men jäkligt fantasilös sådan, men jag kommer inte räkna det till mina 100 timmar).

Curlaholics Anonymous

Koncentrationscurl aka känna muskeln arbeta

Om man har ett styrkeprogram som bara består av tre övningar. Visst platsar curls då?

Kanske inte. Mitt GPP-program är nuförtiden slimmat till marklyft och bänkpress som körs "på riktigt" och med ett set kroc rows som tredje övning. Men efter att fått bilden på Arnold skickad till mig var jag tvungen att lämna Kroc på avbytarbänken. Bara för idag.

Släpp Rocky loss det är vår

Ja, Rocky joggar förstås hela året oavsett väder, men det är ju lite extra kul med solsken och över tio grader varmt för första gången på sex månader.

Nu ska handskarna tvättas lite extra ordentligt och stuvas undan tillsammans med de metalldobbade skorna tills vintern kommer.

Stolen from Crossfit

"This is a song Charles Manson stole from The Beatles. We're stealing it back." - U2

T-Nation skriver om Crossfit. Verkar rimligt tycker jag, men vad vet jag?

När jag såg Idea #2 (och #1 också för den delen) var jag tvungen att göra första besöket på mainsite på sådär ett år. Men, nej, det ser ungefär likadant ut där nu som förr.

I övrigt så märker man att Crossfit växer. Fem kollegor körde Crossfit (eller möjligen X-fiit) i måndags och kan fortfarande inte gå ordentligt efter Death by burpees. Tre av dem ställde in onsdagens och fredagens träning.

Stark igen

Tror det eller ej, men nu utan snö.

Dagens RJ tog mig tidigt förbi utegymet (och gårdagens taximordplats) och jag inkasserade ett rejält PR i stockhävpress, var nog klenare än jag förstod där runt jul.

Tarzanitet är min sport

Jag börjar så sakteliga inse att tarzanitet byggs utmärkt väl av en massa rockyjogg och inte så värst mycket annat utöver det.