Anledningen att inte bara köra Wendler för fullt som de senaste åren är att jag inledningsvis vill köra submaximalt, dels är jag inte redo för maximala insatser för underkroppen, och dels behöver jag konservera energi för annan träning.
Måndag :
Bänkpress 8x95 12x82½
Assist: Dropcline Press 2 set, Cable row+Band dislocates 3 superset
Kampsport, ca 40 min
Tisdag :
Äventyrsbad ca 3 timmar
Ingen träning alls, men jag fick öva på bogsering i strömt vatten
Onsdag :
Knäböj 8x120 12x97½
Kampsport, 60 min
6 kommentarer:
"mer detaljer senare"
det får inte bli så väldigt mycket "senare". avlider av spännig härborta. hotar med att dyka mitt i natten i frösunda, strait' up stalking style! man börjar inte sl program sådär och håller inne med detaljerna, trodde jag du visste?
Du kanske kan koppla en kimura på mig och inte släppa förrän jag yppat alla detaljer?
(Jag tror det var just kraftssportshemligheter som Mir och Nogueira egentligen fajtades om härommånaden)
+1 på rackems önskan. Jag är väldigt nöjd med höstens fokus på submax/hög volym och är nyfiken på mer uppslag,
Mer detaljer nu?
Här har du en tuffing: http://www.youtube.com/watch?v=j1lYDKbkpd8
Ja, verkligen. Ska kolla igen utan #2 i knät.
Fredrik missa inte denna.
Skicka en kommentar