onsdag 4 januari 2012

Cykla på ett annat vis

Dags för en ny styrkecykel som i ca mitten-slutet av maj tagit mig tillbaka i skick ("600 kg"). Cykeln är submaximal som en klassisk styrkelyftscykel, ökningar som krymper över tid likt en hardgainercykel och har en hackighet som Wendlers cykler. Mer detaljer senare, om projektet blir så långlivat att det blir något senare.

Anledningen att inte bara köra Wendler för fullt som de senaste åren är att jag inledningsvis vill köra submaximalt, dels är jag inte redo för maximala insatser för underkroppen, och dels behöver jag konservera energi för annan träning.

Måndag :
Bänkpress 8x95 12x82½
Assist: Dropcline Press 2 set, Cable row+Band dislocates 3 superset
Kampsport, ca 40 min

Tisdag :
Äventyrsbad ca 3 timmar
Ingen träning alls, men jag fick öva på bogsering i strömt vatten

Onsdag :
Knäböj 8x120 12x97½
Kampsport, 60 min

6 kommentarer:

rackempackem sa...

"mer detaljer senare"

det får inte bli så väldigt mycket "senare". avlider av spännig härborta. hotar med att dyka mitt i natten i frösunda, strait' up stalking style! man börjar inte sl program sådär och håller inne med detaljerna, trodde jag du visste?

Jocke sa...

Du kanske kan koppla en kimura på mig och inte släppa förrän jag yppat alla detaljer?

(Jag tror det var just kraftssportshemligheter som Mir och Nogueira egentligen fajtades om härommånaden)

Ola sa...

+1 på rackems önskan. Jag är väldigt nöjd med höstens fokus på submax/hög volym och är nyfiken på mer uppslag,

Jon Ivmark sa...

Mer detaljer nu?

Bear sa...

Här har du en tuffing: http://www.youtube.com/watch?v=j1lYDKbkpd8

Jocke sa...

Ja, verkligen. Ska kolla igen utan #2 i knät.

Fredrik missa inte denna.