Jag hittade nyss det här utkastet som aldrig blev publicerat, tror jag. Skrevs i samma veva som jag funderade över resultatkurvan.
1996 (2-3 år gymträning, innan det 2 år löpning + styrkegympa)
Marklyft 4x180
Bänkpress 107½ m paus, 110 utan
Chins 11x10 kg
Löpning 5km 20:42
2003 (7 år senare)
Marklyft 230 kg, 245 kg med dräkt, 3x200 stående på en viktskiva
Bänkpress 130 kg, 120 kg i smalbänk
Chins 9x30 kg
Löpning 4km 15:37 "Hårt, ej max."
2010 (Ytterligare 7 år senare)
Marklyft 240 kg (eg. 3:e jan-11, "årets bästa pass")
Bänkpress 2x125 kg
Chins 10x32½ kg
Löpning "Har sprungit en halvmil. Flera gånger."
Detta är mina fyra indikatorer som varit med sen start. Återkommer med uppdatering 2017.
2 kommentarer:
7-årsperiodisering! Nåt annat än fåniga YTP:s det!
Nåja fördelen med att träna "allt" är ju att det finns mycket att bli bättre på (som i mycket som man är dålig på).
Jo, orkade väl inte gräva logg hur många år som helst. Räknar inte med någon förbättring av indikatorer 2017.
Skicka en kommentar