måndag 2 mars 2009

Sculpt and tone

Barrel bearhug deadlift 10 reps
Barrel shoulder 3 lifts/shoulder
Det här var inte igår. Bearhugsen var sköna (nån slags kombination av pecdec och rumpövning ... undra om man kan patentera övningen och kränga till gymmen?), men samma vikt var nästan oskulderbar. Rostig, vass och bucklig jävla tunna.

6 rounds for time of :
Pull-ups 21-18-15-12-9-6 reps
Sit-ups 21-18-15-12-9-6 reps
Walking Lunges 2x15m
Time 9:42

Ett brott i 15-rundan av pullups.

3 kommentarer:

Bear sa...

Är det någon som ska patentera "Bearhug" så är det väl jag? ;)

Martin Altemark sa...

Men jocke, får du ingen kärlek? Du kan få en kram av mig på Onsdag. Inte ska du behöva krama tunnor.

Lillen då.

Joachim Lennerskans sa...

Tack så mycket. Tunnor kramar ju tillbaka.