Verkar cirkulera lite olika normer.
6 x 1.25BW
50% av trapbar för samma repsantal
6x50% av 1RM Squat (highbar?)
Cirkulerar också olika standarder för utförande.
Allra minst bör jag inte nöja mig förrän jag gör 6x80kg i något grunt utförande.
4 kommentarer:
Vilken övning, enbens marklyft?
Bulgarian Split Squats.
Enbensmarklyft verkar vara extremt beroende av hur man vänder, en parkettgolvsvändning eller krascha ner till deadstop verkar kunna skilja 30kg, kanske kan skillnaden tränas bort.
Aha, känns som det finns bättre övningar att jaga toppvikter i. Dessutom beror det också på hur mycket man belastar bakre foten.
Tycker ditt sjukt starka enbens marklyft är en bra riktlinje hur det ska utföras, stå på ett ben, lyft upp från golvet, klart.
Säkert, valde bullshits för att jag hatar dem. Kanske hade utfall eller enarms utfallsgång varit bättre.
Men nu är det så att 6or gav mig motstånd första passet och grym träningsvärk.
Tredje passet 24or, vilket var tungt, men gav inte träningsvärk.
Detta efter marklyft, så all träning är bonus.
Tror nånting redan vaknat till i gluttorna.
Såhär långt försöker jag lägga allt på frambenet för allt annat känns obehagligt.
Skicka en kommentar