Säsongspremiär. Behöver ha lite löpning i vaderna innan semestern.
Löpning 7.0km 33:48
Vaderna nästan maxade, i övrigt komfortabelt men inte näsandningslätt. Blir ingen vidare 5k-tid omräknat med formel (23:39), men vaderna är en faktor som kräver ökad hänsyn med ökad distans.
Jag tagit fasta på Davids tips om externa rotatorer, men jag undrar om inte baseballa skuldermusklerna är mer effektivt? Men sammantaget tycks det effektivt som akut effekt åtminstone, återstår att se om den kan permanentas.
Idag för ca 2000 år sen spikade de uppe en snickare för att han hade det oerhörda förslaget att folk skulle vara lite snälla mot varandra.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar