tisdag 28 februari 2017
Sex raka
Dålig sträckning i toppen och oväntat stor kipp eller vad man ska kalla flaxandet. Vågar typ inte föra armarna bakom huvudet.
Torsdag 23/2
Chins 10x27½ (1RM-ekvivalent 54.7)
Dips m paus i toppen 23 - +3 reps mot häromveckan, ville bekräfta progression
Pushups x-ROM - Bent over Row x 5
Kb Getups 10x28 på 3:49
Fredag 24/2
Halkig jogg till+från 1.6+1.6
Löpband 90 run:60 walk 4km 17:47
Tiden har ingen bas i verkligheten, men bättre resultat än på samma band förra året.
Lördag 25/2
Box Jumps 3x5x75 SAB
Mark 6x185 (1RM-ekvivalent 218.7)
Box Squats - GHD Situps x 4
Söndag 26//2
Äventyrsbadade tjejerna, fick in
Simning 1k
Måndag 27/2
Bänk 8+B*100 (1RM-ekvivalent 120.7) - ff lite bristningsskraj, bailade istf kämpa på sista
TTB 25 på 60s
Press - Pullup dropset x 5
Finisher: löpband 0.4k i 20kph, sen två varv klättring runt gymet. Ingen klocka, men tog väldigt slut.
Tisdag 28/2
Hundförare harjakt 4:45h
Ingen fantastisk vecka, men tuffar på.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
2 kommentarer:
Stabila bar MU, tycker du håller emot och arbetar emot var kroppen vill på vägen ned, annars var de riktigt bra! Jag har aldrig känt mig bra i den övningen så därför slutade jag göra den :)
Hur går det med rack och OH rörlighet?
Fear of the kip (eller snarare överflexa axelleden).
OHS verkar svårt att förbättra, men kör varje uppvärmning.
Rackpositionen är där och jag tänker väl köra press lite mera som träning (det behövs) från nästa pass.
Skicka en kommentar