tisdag 21 februari 2017

43

Torsdag 16/2
Fortsatt snuvig. Glömde packa kläder så tränade i jeans, det gick ju det med.

Box Jumps SAT 3x8x60 cm
Marklyft 9x175 (1RM-ekvivalent 221.7)
C2 100m 16.9
GHD Situps - Pistols x 4

Lördag 18/2
Hundförare harjakt, sådär 5 timmar exklusive lunchpaus inklusive sniffpauser.

Söndag 19/2
Bänkpress 10x95 (1RM-ekvivalent 118.4)
Räck Muscle-ups "12 st, typ" - filmade för första gången och kunde konstatera att sträckningen i toppen var dålig. Hursomhelst en dålig maxningsövning, jag hade nog kunnat göra några till beroende på hur ont i bröstbenet jag vill ha efteråt.
Press - Pullups dropset x 5

Tisdag 21/2
Styrkevänd & Stöt 3x2x77½ - makalös brist styrka över huvudet, måtte det släppa snart
Highbar Knäböj 7x122½
C2, Snatchgrip Deadlift, Sittande vader
Repklättring 5 ggr 60s

Highbar nånstans i trakten av 67% av marklyft. Det är ungefär så bra det blir, återstår bara att bli starkare överallt.

Denna i nån variant får jag sen fyra år tillbaka på mailen ungefär såhär års:

Inga kommentarer: