fredag 21 oktober 2016

Skakig och skör progress

Söndag 16/10
Chins per 2:30 11.25kg 7, 7, 9 - till haka ovanför och framför stången

10 min[Double-unders 30, Power snatch 15x34 kg]
225 reps

Måndag 17/10
Simning
1 km 25:43, två intervallpyramider

Tisdag 18/10
Knäböj high-bar 3x7x75 - riktigt smärtsamt att ha stången på trapsen pga träningsvärk
RIM Pullups 8x6 per 55s
Löp 3x800m två min vila 3:09, 3:02, 3:11

Utvecklade en muskelknut under skulderbladet på vänster sida. Lite väl mycket krämpor nu, jag hoppas ju "komma igång", men kanske snarare borde slå av på tempot.

Glatt överraskad att ett sånt här till synes rejält pass kan dammas av på en halvtimme i garage med omnejd.

Torsdag 20/10
Bänk 5x105 (1RM-ekvivalent 118.8)
Försökte köra 27-21-15-9 rodd och thrusters, men kändes inget bra så lade ner.

Fredag 21/10
Löpning 6.01km 34:02 mkt lätt, förutom för vaderna

Inga kommentarer: