Chins per 2:30 11.25kg 7, 7, 9 - till haka ovanför och framför stången
10 min[Double-unders 30, Power snatch 15x34 kg]
225 reps
Måndag 17/10
Simning
1 km 25:43, två intervallpyramider
Tisdag 18/10
Knäböj high-bar 3x7x75 - riktigt smärtsamt att ha stången på trapsen pga träningsvärk
RIM Pullups 8x6 per 55s
Löp 3x800m två min vila 3:09, 3:02, 3:11
Utvecklade en muskelknut under skulderbladet på vänster sida. Lite väl mycket krämpor nu, jag hoppas ju "komma igång", men kanske snarare borde slå av på tempot.
Torsdag 20/10
Bänk 5x105 (1RM-ekvivalent 118.8)
Försökte köra 27-21-15-9 rodd och thrusters, men kändes inget bra så lade ner.
Fredag 21/10
Löpning 6.01km 34:02 mkt lätt, förutom för vaderna
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar