Söndag 18/10
Navigering 1:57h
Missade Koblundan på återvägen och valde att korsa Micksmossen, i princip ett 200m brett träsk med ett plockepinn av nedfallna träd ovanpå. Inte dagens bästa idé.
Tisdag 20/10
Roddrodd 5x92½ Max, tappat en del styrka av deloaden. Det är ok.
Knäböj 12x80 med svikt i botten
Pullups och kettlebellpressar
Inte alls bra skick.
Torsdag 22/10
Sprints 4 st submax
Knäböj 12x90
Grepp, decline sit-ups
Lördag 24/10
Bänk 7x97½ submax
Knäböj 12x100 med svikt
Press supersettat med krocs
Söndag 25/10
Förflyttning till fots 11km 1:13h
Den lätta halvan Lillebror TOR. 2x4,5km jogg med 2km promenad i obanad terräng i mitten.
Lugnt och fint, men ändå sliten i vaderna och droppen två dagar efteråt.
Tisdag 27/10
Stå längd 4x5x190cm
Mark 10x170 (1RM-ekvivalent 219,4) just i marklyft krävs det inte så mycket för att jag ska ta i lite extra.
Knäböj 5:or 50, 60, 70, 80, 90
Strikta Pullups 3x15
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar