Träning

Torsdag 10/9
Orientering 1:54

Lördag 12/9
Sprints 4 på ~80m i ~90% fart
Knäböj 4x142½ (1RM-ekvivalent 158,9)
Greppkloss Säsongsbästa med båda händer
Burpees 102 st i intervallform

Fortsatt tufft med de lite tyngre knäböjspassen.

Söndag
Orientering 2:23
Får se till att ta med mig energi. Trots lågt tempo blir det tomt i tanken närmare två timmar.

Tisdag
Egentligen inte tid att träna idag, kanske inte imorgon och inga garantier torsdag.
Bänk 6x105 (1RM-ekvivalent 121,7)
Burpees 102 st i intervallform

Fastnat på drygt 120 kg i bänk. Måste köra mer komplement, troligen specifikt komplement i form av någon slags bänkpress, för att komma vidare. Kan inte bry mig mindre.

Onsdag
Resterna från gårdagen, superset:
Sandsäck press 5x5x50
Curls 5x5x45

Torsdag
Slutkörd. Nästan jack shit option:
Marklyft 8x182½ (1RM-ekvivalent 226,4)
Box Squats 12cm 50 reps utan vikt