Bänk 3x80 1x90 10x97½
Nästan säkert en repetition kvar. 10x97½ estimeras till 121,4kg (för mig), 120+, whoho. Smalare grepp än sist, lillfingrarna strax innanför ringarna, verkade passa kroppen bättre.
Pullups 15x8 kg
... därefter av med vikt, ett gäng strikta, drygt 10 sek vila, några kippade, kort vila, några kippade till, sen pulldowns i kabelmaskin med supinerat grepp. Pumpad.
"Powerlift the front, bodybuild the back."
Nöjd med ätandet sista två veckorna eller så, helgerna är två och en halv cheat days på raken, men resten är bra.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar