Mindre knäsvag

I förrgår en lång rockywalk. Knät höll ihop fint. När jag nu gått från noll till nånting tror jag det kommer läka ihop bra.

Idag strongman.

Lite försiktig under bärandet, mycket försiktig under joggen. Tyvärr är jag inte bättre än såhär på att släpa nu, mot slutet av ett långt pass.

Fortsatt god för flera hundra kilo

Nej, jag har inte kommit i vägen för en skivstång igen. Jag kom i vägen för Svåger Grepp som var mitt uppe i söndagsrutinen.


2014-08-17

För fem år sen gick lite lättare:
2009-06-28

Då markade jag 225 några veckor senare och sen 232½ ytterligare en månad senare.

Men allt är bra. Då marklyfte jag minst var tionde dag.

3x100

Ett år äldre, ett år svagare?

Ett sista besök i utomhuspoolen som stänger imorgon, första gången på ca sju veckor.
100m crawl 1:26,95 (PR 1:26,21)
100m bröst 1:47,64 (PR 1:47,12)
Aj i knät.
100m medley 2:04,41 (ny gren, behöver något slagbart nästa år)
Fjärilssim är inte mitt näst snabbaste simsätt, men garanterat det mest dränerande.

Nejdå, jag hänger inte läpp. Trött och seg dag hemma innan, särskilt huvudet var inte riktigt med. Crawlen kan nästan förklaras av klockfippel, om inte annat ovan med vändningar. Bröstsimmet handikappades av knät. Lite för korta vilor, badade av barn innan och sen blev det småtjatigt.

Jag har inte simmat kortare än 0,25 km i ett svep sen midsommar, dvs inga snabba simningar. Nästan alla simningar har varit en del av en rockyjogg.

Utomhussäsongen gick utmärkt:
0,25km 4:27 (förra året 4:36)
0,5km 10:03 (förra året 10:22)
1,0km 21:22 (förra året 22:42)
1,5km 35:08 (ny, och inte max)

Utomhussäsongen är inte över än, men jag planerar inte att maxa nånting.

Nya leksaker

Ibland är mjuka klappar de bästa.

Rossyjogg

Den invigde ser ju på en gång att detta är väldigt långt från Rockyjogg, mest v1, regimenterat, högintensivt, sannolikt ingen eller lite jogging där. Mycket cool low-tech high-effect.

Mer sim

OW-Sim 1,0km 21:22
Femte hårda simningen på drygt två veckor. Intensitet var verkligen den saknade ingrediensen.

Lite otillfredställande att det är 1:40 långsammare än mitt två år gamla pool-pers, men jag försöker tro att detta är vassare ändå.

Kattmatsreklam

Skill retainment. Kan vara barr-premiär.

Från bilradion, nåt i stil med:
"En utekatt förbränner 35% mer energi än en innekatt, bla bla bla"
Detsamma gäller säkert ute- vs innemänniskor.

In Rocky We Trust

Försvagad av skada och trötthet och några tveksamma pass tvivlade jag ett tag på kapaciteten att gå all in. Nu är tron stark igen.

Ingenstans i specen nämns en minimal distans per pass, eller en minimal fart. Krypa hundra meter kan också vara en rockyjogg.

Jag har begränsat distansen maximalt sista veckan, men efter en bra natt eller två så kan jag nog börja gå lite längre sträckor under passen.

PR

OW-Sim 0,5km 10:03
Gammalt PR 10:22. Jag var glad nästan ända tills jag kom hem då det började svida att jag var så nära sub-10...

Dessa rekord är alltså utan våtdräkt eller annan flythjälp, utan draghjälp och utan medström (även om jag kan ha medvind på 0,25), dvs i pool kan jag kapa ytterligare.

Ännu mer övertygad om att mina knäproblem mest beror på muskelknutar (nu behöver jag bara klura ut vad muskelknutarna beror av). Bortsett från flera i framlåret hittade jag en elak i gastroc. Knådning får knät att fungera. Tillfälligt.

Apocalypto

Årliga repdagen inför zombieapokalypsen ägde rum i förrgår.

Soldat J meddelade Kapten Brunnberg att Soldat Js knän har nedsatt stridsvärde och Soldat J därför skulle spendera kvällen med att krypa och prickskjuta. Kapten Brunnberg meddelade att Soldat Js knän inte bett om tillåtelse att inte fungera. Vidare behövde Soldat J vara först på plats i det kritiska mittenfortet när bataljen började. Soldat Js knän höll i 50m sen var resten av kvällen en haltande historia.

Nåja, Soldat J hissade flaggan och vi vann med 4-1. Och det är väl det viktiga?

Jag inser att jag följer samma mönster som när hälsenan rök. Lindriga, men halvkroniska besvär som av en närmast bagatellartad incident kan resultera i gravt trauma. Så nu får det bli beachträning och rehab. Ska försöka undvika t.om. gång i 10 dar (svårt med fyra barn).