Snuvig, minimalismen fortsätter.
Marklyft 6x187½
Fortsättning på gårdagens övning:
Kan man göra 2x95 i en övning har nog de flesta chans på 1x100, kan man göra 3x92½ är utsikterna bättre. 102½ är inte så sannolikt. (Kan man precis göra 1x100 så borde 100 vara ens uppskattade 1RM, men ...)
 |
| medium = kurva för 8 reps på 80 %. |
Jag fick korrekt påpekat igår att "kurvan" styrs inte bara av muskelfibrer utan även neuromuskulärt. Nåja, jag kallar det efter symptom och inte orsak framöver: toppstark vs repsstark.
De olika kurvtyperna. Den gröna är Lombardis formel, onekligen enklast och elegantast, men det är orimligt att tro att nån som är så toppstark att han bara mäktar med 4 reps på 84% av 1RM skulle klara 15 reps på 71% av 1RM. Den naturliga logaritmen börjar bjuda på något som känns som något man känner igen från verkligheten, den behöver bara trimmas efter person (och ibland olika lyft), särskilt lutningen, men även svängen kan justeras.
2 kommentarer:
Intressant med uppskattningar och formler. Nej, de stämmer ju aldrig ;)
(Jag kör på ett medelvärde av formlerna i min telefonapp.) Ska testa dina formler.
Bra bänkat!
Ha en go dag.
Det var ett konservativt upplägg, man kan ju ta den som visar mest också :)
Skicka en kommentar