One-rep max

Det här har stört mig sen 1993.

Från wikipedia:

De har alla fel!

Dels är inte förhållandet linjärt som många av dem föreslår. Och ett lyft på en viss vikt kan ju aldrig ge ett 1RM på en annan vikt!? Lombardi var nog bäst, riktigt bra som generell och enkel formel, men alldeles för tvär sväng runt 5-6RM.

Bättre formel för någon snarare repsstark än toppstark:

Går dessutom lätt att anpassa formeln för toppstarka respektive repsstarka:

10 reps på 80 %

6 reps på 80 %

EDIT: lite historierevision någon dag senare.