För enkelt?

"Worker bees can leave.
Even drones can fly away.
The Queen is their slave."

Var det här det här? Verkligen?
Nåja, jag testar väl en pannkaks-MMA och upptäcker om sjukdomen bara tagit ledigt en dag.

Kvack

Fredriks kollega föreslog att när Fredrik tuppat av (för det gör man av såna här dumheter ... eller, det har ju hänt en gång faktiskt :)) skulle jag aldrig kunna bära honom utan vara tvungen att ringa SOS. Motsatsen behövde förstås bevisas.

På det hela ett mer genuint pass än förra veckan, höll igen lite i allt utom deadlift hold, men så ska det vara nu. Splitta stocken fortsatt science fiction, men hävde utan rädsla eller obehag upp 120-stenen på 118cm. Invigning av duck walk-handtaget (vi skulle nog behöva köra med smalare vikter...) och en improviserad släde.

Post-workout nutrition utanför självhatets zon.

Running Man

Har egentligen inget att skriva, men försöker ändå.

Ett pass simning ut, ett pass löpning in och ett pass strongman in.

Hur denna ekvation skulle gå ihop sig kan jag inte försvara, annat än att lyftningen är ytterligare nedskuren och helt lagd på ett pass/vecka.

Referens: anti-programmering

Hälsenan som tidigare sagts inne på slutfasen av rehabben, den status som gäller om cirka en månad är nog vad jag får nöja mig med. Återkommer med rapport.

Tån har läkt ihop så den fungerar, gör lite ont fortfarande men gissar att det är som när man skadat ett finger - icke-fungerande i två veckor, ömt, smärtande och småsvullet i tre månader. Tror knät håller på att segla upp som nästa bekymmer som ska ersätta hälsenan och stortån.

Joggade förbi Slynan och Grodans residens i morse. De har lätt den största trädgårdstomten 2-3 km från centrum. Målet är att springa runt hela pölen, tror det är 12-14 km beroende på om man slaviskt följer vattnet eller inte.

Ett säkert vårtecken

Tillika post-traumapremiär för strongman. Kommer nog vara mera arbetsmannainriktning än tävlingslikt som gäller framöver.

Min tidiga julklapp kom till bruk först långt efter julafton.

Läskigast var stocklyft (splitta var bara att glömma) och prowler. Deadlift hold, sled drag, cross walk och stenlyft gick bra. Slitigt för ryggstackarn, den har nog blivit lite väl van vid marklyftsvinklarna.

T minus okänt antal dagar

Fördelen med att spela biljard mot barn är att man kan maskera det faktum att man är usel genom att låtsas att det är för att de ska vinna.

Simning 7550m ( + plask och lek)

Löpning - två vändor

Styrkegympa - två gånger

Samt bära 30 kg jättebebis som somnade på restaurangen tillbaka till hotellet (500-800m), slitigt.

Fifi påstår helt plötsligt att hon kan simma ryggsim, nånting jag VET att hon inte kan. Första försöket var helt hysteriskt kul (fast kanske bara för föräldrarna...), men då fanns ju inte kameran där.

Spana norrut

Om man crawlar och andas åt höger varannan längd och vänster varannan spenderar man hela passet med att titta åt samma håll. Tänk vad man kan missa.