Högerarmbågen tycks som den håller på låsa upp sig nu. Precis som på andra ställen är det väl värst första gången knutarna debuterar. Följande gånger är det typ bara knutar.
Mer löpning
Spring två gånger i veckan.
Det kommer inte funka så bra att springa 7½km+ varje gång så hårt vaderna tillåter, även var femte dag krävde en hel del hålla mig i skinnet.
Some-Brainer Running Program
Dag 1 - uthållighet: långt, lirka med vaderna, ev med hinder ibland
Dag 2 - fart & syra: 4km 90:60-intervaller eller maxa 2-5km
Fungerar inte detta får jag inse att löpformen är så god den kan vara.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar