Torsdag 2:a - sista styrkepasset
Fredag 3:e - sista hårda passet (Crossfit)
Söndag 5:e - 53 min lugn jogg
Tisdag 7:e - aktiv vila*
Torsdag 9:e - aktiv vila*, greppkloss 59.6/63.5 SB vänster, kulstötning 865cm, 2.3km jogg i 4:40-tempo
Beklämmande kulstötning, kan jag krånga mig över 9m under sommaren?
*körde denna förr inför tävlingar, verkar funka ff, håller igång kroppen utan att slita varken på muskel eller nerv:
Styrkeryck 3x5x40
Vänd & push jerk 3x3x60
Kippade Pullups 6x10 efter varje set (förr 2x20 efter det andra)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar