Lördag 12/8
PC+PP 70
Marklyft 2x180
Bänk 12,15,15x45
Chins 15x2
Box squats, sissy squats och grejer för att öka rörligheten.
Måndag 14/8
Mer rehab-ish
Tisdag 15/8
Löpning 13.2km terräng 77:48
11 km junk miles 66:14, 2.2 km långspurt 11:34
Jag har förstått mönstret nu, allt gick klockrent med snabb progression till 7/8. 8/8 började jag jobba och all ork försvann.
Onsdag 16/8
Knäböj 3x132½ - fick ge mig trots att det var en 5+dag, för att inte ha sönder nånting
Lätt gymnastik
Tröttsamt och muskelknutigt
Fredag 18/8
Avlastningsstyrka
Chins och bänk är ff ömma vid låg belastning.
Ganska så oroande inför nästa helgs hinderbanelopp.
Löpning ~1.65km 6:09 - tog fel på vilken väg jag skulle vända vid för 2km.
Lördag 19/8
Repdag inför Zombieapokalypsen
7:e raka segern.
Fina sår.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar