Tisdag 6/9
Simning med #1 & #2. Lite lägre kvalitet för egen del alltså.
Torsdag 8/9
Ont om tid och insåg att jag nästan dragit ut passen på tvåveckorscykel, så jag dubblerade i ett pass på precis över halvtimmen.
Styrkeryck 8x3x46.5
Bänkpress 10x97½ (1RM-ekvivalent 121.5) - skönt att det tar 2-3 hårda pass innan jag är över 120/220 i styrkelyft. Styrkan är permanent, viktvanan kommer och går.
Knäböj high-bar 3x3x80 - start too low, progress slowly ... Jag ska försöka få rätsida på mitt baksidedominanta rörelsemönster
Repklättring - 5 i rad med fothjälp, läskigt domnade händer på slutet ändå
Fredag 9/9
Rockyjogg. Baklåret höll fint men fick gå stora delar av återvägen pga veka vader.
Söndag 11/9
Mark 6x145 (~171 kg) - prehab, ökar 10 kg per pass
RIM Pullups 3 set
20 min[OHLW 7½m 43kg, 8 burpees över stång, OHLW, 8 CTB Pullups] 6 varv - nästnästa gång kanske jag vågar gå hårt, bakbenet är i utsatt position för mig som inte grundat med bullshits.
Måndag 12/9
Simning 1100m. Inbillar mig tekniken, och syretåligheten, börjar återvända.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar