Ett halvt jordklot från Venice Beach

Ingen har dammat av den tyngsta på några dagar.

Ibland måste man gymma.

Såna här presstockar finns ju överallt men brukar dels vara skitlätta, och om det finns flera så är alla ungefär lika tunga. Här bjuder de på tre stockar av vitt skilda vikter, den tyngsta motsvarande en press på kanske 45-50 kg och den lättaste cirka hälften så tung (vilket i sig är tyngre än i de utegym jag sett, osäker på hur mycket vikt de tappar över åren, dessa verkade ganska nyinstallerade).

Rocky-ski

De börjar bli mättade med tjära nu.

RJ med skidor - 1:41 tim kvällsmys i skogen. Med pannlampa och all snö så kunde man klara sig rätt bra undan kvistar i ansiktet.

Lite "intressant" att scramblea "bergsskreva" och släpa med sig skidor och stavar upp.

Redan 1985 fanns svaret

Kanske svårt att tro, men jag har inte tittat på denna sen uppenbarelsen. I mitt minne var det mestadels v1-övningar i filmen, men hela utomhusdelen är v2 med inomhusträningen nästan ren v1, fast mest boxarfys. Otroligt insiktsfullt och ytterligare ett bevis att Sly är en trollkarl som reser i tiden.

Ballast

31 kg avkomma på släp passet igenom

Förr om åren skulle jag garanterat upplevt viss stress av 9 dagar ensam med ett barn som ska lämnas tidigast 0745 och hämtas senast 1630 (samt hinna med 30 min pendling åt varje håll, matpaus och 8 timmar arbete) och passning all tid däremellan. Stress av att träning inte kommer bli av.

Efter rockyjogg så är jag lugn som en filbunke. Träning bara händer. Och händer den inte så är det ok det med.

RJ räddar världen en själ i taget

Run svåger run

Mille ville samspringa idag, det var inte svårt att övertala honom att köra Rockyjogg.

Dock gjorde obekant terräng mestadels i form av kärr/mosse och planterad granskog att det blev relativt mycket spring och relativt lite rocky, hjälpte inte att allt var täckt av snö. Bra pass inför Ångaloppet!