Spiderman is having me for dinner tonight

Om ni råkar ha Extreme Sports Channel så tycks det som de ska visa ett program om fasadklättraren Alain Robert aka Spiderman imorgon. För några veckor sen visade de en helt ok parkourdokumentär, däremellan ... ingenting.

Två pass inställda nu i veckan, så nånting så ovanligt som en lördagsträning idag. Chockerande mycket folk där.

Press 10x52½

Toppsvag och repsklen borgar inte för goda högrepsresultat över huvudet. Värst av allt - jag tror det här är bra för att vara mig, men har inte riktigt koll.

Kasserar chins som basövning, väggen chinsstången sitter i har börjat bukta så betänkligt att hänga där med 50-60 kg runt midjan verkar tveksamt nyttigt.

9 av 12

Knäböj (low-bar) 1x165
Har nött fram en ganska tjusig skorpa i nacken, kör low-bar ett pass eller två så det får läka. 5-10 kg från max, och så ovant att jag tror jag är 5 kg starkare nästa gång.

- Greppet: så länge jag ser till att ha lite Mg på varje valk och lite i handflatan så sitter även 220+ som gjutet. Har aldrig kunnat hålla nånting utan Mg.
- Sjukdomar: har inte varit sjuk sen i juni. Även om jag vaknar sjuk imorgon så är det ju en ok frekvens. Kanske har lyckats bli o-Crossfit till slut? Glädjande - jag trodde jag var märkt för livet.

På det stora hela går det så bra så jag bara måste göra om programmet. Blir dock inga enorma ändringar - kör strongman som separata pass (istället för basövning+strongman), och tar bort lite lullull i slutet av passen (finishers, komplement) och stoppar in mer "bodybuilding".

PBs:
Stocklyft 75kg på 60s - 7 st
Chins 7x38.75
Back squat (high-bar) 3x145
Kroc rows (no strap) 30x40 kg
Fat-db floor to overhead anyhow 35kg på 75s - 15 st
Chins 9x33.75
Bänkpress 2x122½
Marklyft 2x222½ (har gjort 2x225 i "strongmanstil" - dragremmar och pumpa upp vikten.)
Chins 4x46.25