Kuta ryggen

"Everyone pulls with a rounded back, except weak people"
-Jim Wendler

Vägde 79,8 i fredags, kräftskiva i lördags och sen ingen tendens att komma under 80. Funderar på att skita i -75.

Marklyft 10x185 kg
Jag hörde på avvägar att man ska göra tio lyft idag, annars gills det inte.
Atlassten 5x1x140 kg, mer för att härda underarmsskinnet än nåt annat.

Roundbacklyftning är inte bara utmärkt säkert - det är en nödvändighet. Hur ska annars ryggen hålla om misstag eller nöd tvingar en till det?

Strong igen

Första dagarna med diet bjöd på fredagsmys, en fyrtioårsfest+barnkalas och sen en dag med mat i farten ... +1 kg.

Första riktiga strongmanpasset sen november. En fördel med att köra regelbunden strongman är att man helt kan släppa hänsyn till greppstyrka, rotation och unilateralitet från ordinarie programmering. Men då får man köra lite oftare än var nionde månad ...
Stocklyft 8x72½
Håhåjaja... Nåja, jag fick åtminstone ont i ryggen.
Marklyft 7x192½
Fredriks 20 kg-vikter väger 20.4-20.5 kg på precisionsvåg. Jag vägrar hålla på att räkna om och greja utan gör bara en mental notering att när man lyfter fyra-fem plattor per sida är det egentligen 3½-5 kg mer än nominellt på stången. Dvs, en viss underprestation kommer vara normen om jag gör detta till en vana.
Farmers Walk 3 set runt konen och tillbaka
Stockbänkpress 3 set halvtungt/halvlätt
Atlassten 3 lyft, och
Viktskiveloading 2 set.
Grenarna lite snabbt och lätt, med ambition att bli regelbunden lät jag bli att ha ihjäl mig första gången.

Till skillnad från skivstänger tycker stenar inte om att bli lyfta.

Sista doppet?

Bra träningsanläggning för barn.

Ingen större trängsel på stranden.

Är sötebrödsdagarna över?

Blev uppringd igår med beskedet att årets Showlifting-SM, aka Strongman SM i enskilda grenar med viktklasser, ska äga rum redan 11/9, istf vid Lucia som är den normala tidpunkten. Har inte tränat strongman på riktigt en enda gång i år, så jag saknar självförtroende att gå upp en viktklass (75 -> 87½), samtidigt har jag sex kilo ner ...

Övernattar man vid tävlingsplatsen och bastar järnet på natten så är kanske inte sex kilo mycket att orda om (något kilo får man gå ner i förväg), men av praktiska+solidariska skäl brukar jag fixa vikten kvällen innan, behålla den över natten och sen åka till tävlingen på sennatten/morgonen = betydligt tuffare med markant rubbad vätskebalans. (Bara en dryg timme mellan invägning och första gren.)

Har inte riktigt bestämt mig än - träningen knallar ju på rätt bra så det bär emot att dra på sig ett rejält kaloriunderskott. Börjar hålla igen lite försiktigt för att se hur kropp och våg svarar och bestämmer mig senare.