Enligt Jönköpings läns landsting:
"Vecka 21-26: Jogging utomhus och eventuellt grenspecifik träning med t ex hopp och bollträning. Under slutfasen av rehabiliteringen utvärderas patientens funktion och vadmuskelstyrka. Ofta behöver patienten en rehabiliteringsperiod på 6-12 månader."
Enligt internetmedicin.se får man börja med samma sak en vecka tidigare.
Pappret jag fick av Karolinska går inte in på sån detaljnivå, månad 3-6 ska ägnas åt tåhävningar och balansplatta och sånt.
Löpningen trillar på riktigt bra tycker jag, det gäller bara att hålla träningsfrekvensen uppe så kommer även små ökningar bli stora. Jag har testat jämfotahopp, men det känns onödigt riskabelt, när jag springer majlen på 6 minuter kommer hoppen ha kommit automatiskt. Tåhävningar, fotdrillar, balans och sånt har det inte blivit sen innan jul, ska försöka få lite regelbundenhet åtminstone på tåhävningarna.
4 kommentarer:
Det var värst så detaljerat lång tid efter skada. Ibland undrar man ju om forskning på vissa vanliga skador leder till sämre rehab eftersom de hela tiden ska ha jämförbara resultat.
Sen att du fortfarande får kontakt med sjukvården är ju bra. Mig släppte de fullständigt i slutet av november...inte för att det gjorde något med en check-up i feb-mars skulle jag gärna vilja ha ändå.
Jag har egentligen inte träffat varken läkare eller sjukgymnast sen w6d2 när jag fick antibiotika mot infektionen i såret (träffade läkare w9, men det var "ser det här såret verkligen ok ut?" "ja det är ok.")
Internet :
http://www.lj.se/index.jsf?childId=7807&nodeId=31511&nodeType=12
http://www.internetmedicin.se/dyn_main.asp?page=843
med mera
Jag har inte känt att forskning skulle vara nån faktor i rehabiliteringen. Sjukvården gör följande två prioriteringar :
1) gör fan INTE om det så du kommer och stör dem nåt mer
2) bli kapabel att återgå i arbete (och här ligger ju ribban lågt för en kontorsråtta)
Ja just ja, du bor ju inte i Jönköping.
I mitt fall har det gjort det. Tillbaka till full vardagsrörelse och träning (minus armhävningar) efter 2 månader hade inte varit möjlig om jag blivit tvungen att fixera armen i 6 veckor (som vissa tvingats till). Men iofs, det kanske inte beror på forskning och mer sunt förnuft.
Har märkt att det är fler än sjukvården som tycker att man inte borde göra något alls helst. Då gör man ju inte illa sig...
Ja, jag vet ju inte vad som varit möjligt med sjk-gym. I början låg jag långt före plan hur man än såg på det, nu ärjag bara precis i fas med plan 'joggning utomhus'.
Ligger nog 15-20 kg efter i marklyft, och t.o.m. Klenare i preasövningar.
Men jag valde som jag valde inte för att spara pengar till landstinget utanför att jag inte hade tid.
Skicka en kommentar