Idag fick jag hänga med Ludde till gymet. Gruvan kallas det tydligen, sen jag första gången såg en film därifrån tänker jag på det som Bunkern.
Tanken med dagen var att hitta tunga singlar i god tävlingsstil.
Bänkpress - 115 är väl att betrakta som ett solitt lyft, på 120 kanske lite fusk med pausen, jag vet inte vad som gäller nuförtiden.
Knäböj - 160 kanske lite grund, men 170 bjöd på marginal igen.
Mitt försök att göra Strengthvillain Challenge #5 (18 chinups med 25 pounds extravikt (använde 12 kg kettlebell)), kommer säkert bli sågad av alla möjliga anledningar. Kan hålla med om att extensionen i axelleden var otillräcklig.
Ett rejält tvåtimmarspass, tre såna här i veckan blir man nog stark av.
5 kommentarer:
Mycket imponerande, precis som vanligt!
Starkt, men jag har för mig att du har ett max på typ 5-10kg till i böjen?
Starka PU,extensionen var inte ås farlig, men ska man gå helt enligt reglerna så ska de vara deadhang...
Jo, har gjort 178½ med ett djup på gränsen, se (http://aafit.blogspot.com/2008/04/borderline-squatting.html) för exempel. Gårdagens övning var att hitta ett definitivt godkänt lyft.
Stora problemet nu är att jag kört ca 4 pass lowbar efter 6-8 månader enbart highbar. Så jag klarar inte av att stå speciellt brett.
Jäkligt imponerande vikter den senaste tiden!
Är det OK om man har en nyligen införskaffad, 20 kg tung, kagge att bära på när man kör chins-utmaningen? Jag vill ogärna räkna det som kroppsvikt.
Mjäeh... :) bäst du frågar på strengthvillain, du kanske inte gillar svarer. Däremot så tror jag mindre kagge gör större nytta för chinsen än bara mindre vikt att lyfta. Mindre som kärvar emot varandra liksom.
Blir intressant att se hur saker utvecklar sig för dig, mer volym och pressövningar.
Skicka en kommentar